推荐5个有效的瘦小腹动作
小蕊 2014-04-09 19:30:00
要瘦小腹，每天必须勤运动，那怎样运动才能瘦小腹呢?在这里，细腰收腹小编为大家介绍5个瘦小腹动作，只要按照下面的方法一步一步照着做，坚持下来。相信不需太久的时间，可摆脱小肚腩，打造平坦小腹。
利用简单的器械，每天做30组动作，每天做三套到四套动作，小腹就会迅速消瘦下来。
伏地挺身青蛙腿
(A)预备俯卧撑姿势，从肩膀道脚踝保持斜直线。
(B)右脚往前跨出一步，停到右手旁边。臀部不要往下塌或者往上抬。迅速收回右脚到原位置，然后左脚做同样的动作。
哑铃伏地挺身
手握一对哑铃，与肩同宽撑在地面上。
(A)呈伏地挺身姿势，脚尖触地，手臂挺直。
(B)弯曲手肘降低身体。
(C)回到原来位置时，右手往后拉哑铃到右胸的位置，保持三秒钟，然后回到初始位置。用左手重复刚刚的动作。
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