瘦腰运动+瘦腰按摩 教你练出完美曲线
小蕊 2014-02-04 18:30:00
按摩是促进人体新陈代谢、加速血液循环、消除身体脂肪和浮肿的有效方法之一。不过，按摩也有诀窍，下面就推荐一套腰腹按摩减肥小动作，让你在瘦腰腹的同时，身体曲线也会变得更窈窕。
●腰腹按摩法
Step1：在腰腹处涂抹按摩精油或者按摩霜，以加快身体血液循环，将双手在腰部以及腹部反复轻搓，让肌肉放松和预热。
Step2：双手交替，从腰围下不开始向腹部推进，反复推进15次左右。再沿此方向有节奏地轻拍。
Step3：将双手交叠在腹部，以画圈的方式从左至右的按摩腹部，一左一右为1次，连续画圈按摩5次。
Step4：双手叉腰，挺直腰背，两手掌根抵住臀部上方，以画圈的方式推压至腰部，按摩5次。
Step5：将双手抵在尾椎骨处，利用指腹的力量，环形按摩至腰间，直至腰部出现发热感。
Step6：将两手的食指和拇指相扣，利用两手指的力量，从上至下的揉捏腰部，直至腰部出现发热发烧的感觉。
温馨提示：按摩时力度要均匀，轻重要把握适中，除了掌心、掌根、指腹之外，还可以在按摩中充分运用到手指关节、拳心等地方。整套腰腹按摩法，动作重复2~3遍，至腰腹出现了发热感，再持续练习1遍可达到最佳效果。
想要快速有效瘦出纤细腰身，不妨试试以上介绍的瘦腰运动和瘦腰按摩，坚持下来，轻松塑造完美腰身!更多瘦腰方法推荐：怎样瘦腰最快 推荐腰腹部减肥最快秘籍
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