瘦腰运动+瘦腰按摩 教你练出完美曲线

小蕊| 2014-02-04 18:30:00
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按摩是促进人体新陈代谢、加速血液循环、消除身体脂肪和浮肿的有效方法之一。不过,按摩也有诀窍,下面就推荐一套腰腹按摩减肥小动作,让你在瘦腰腹的同时,身体曲线也会变得更窈窕。

 

●腰腹按摩法

 

Step1:在腰腹处涂抹按摩精油或者按摩霜,以加快身体血液循环,将双手在腰部以及腹部反复轻搓,让肌肉放松和预热。

 

Step2:双手交替,从腰围下不开始向腹部推进,反复推进15次左右。再沿此方向有节奏地轻拍。

 

Step3:将双手交叠在腹部,以画圈的方式从左至右的按摩腹部,一左一右为1次,连续画圈按摩5次。

 

Step4:双手叉腰,挺直腰背,两手掌根抵住臀部上方,以画圈的方式推压至腰部,按摩5次。

 

Step5:将双手抵在尾椎骨处,利用指腹的力量,环形按摩至腰间,直至腰部出现发热感。

 

Step6:将两手的食指和拇指相扣,利用两手指的力量,从上至下的揉捏腰部,直至腰部出现发热发烧的感觉。

 

温馨提示:按摩时力度要均匀,轻重要把握适中,除了掌心、掌根、指腹之外,还可以在按摩中充分运用到手指关节、拳心等地方。整套腰腹按摩法,动作重复2~3遍,至腰腹出现了发热感,再持续练习1遍可达到最佳效果。

 

想要快速有效瘦出纤细腰身,不妨试试以上介绍的瘦腰运动和瘦腰按摩,坚持下来,轻松塑造完美腰身!更多瘦腰方法推荐:怎样瘦腰最快 推荐腰腹部减肥最快秘籍

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