瘦腰运动+瘦腰按摩 教你练出完美曲线
小蕊 2014-02-04 18:30:00
在身体众多部位中，腰部是最容易堆积脂肪的部位之一。然而细腰却是众多爱美女性的最大追求。那如何甩除腰部多余的脂肪呢?下面为你推荐瘦腰运动和瘦腰按摩两种方式结合的方法，教你练出完美小腰，赶紧来试试吧!
●腰部减脂运动
Step1：提前准备好一条毛巾，这是毛巾操中得必备工具。
Step2：自然站立，左腿向前迈一步，上半身挺直，两手各握住毛巾的一端，弯曲手肘呈90度，夹紧腰部，将毛巾垫在腰部绷紧。
Step3：将身体向左转，同时左手向前拉出毛巾，右手肘向后，毛巾要保持与腰部紧贴。
Step4：将身体向右转，同时右手向前拉出毛巾，左手肘向后，这样一左一右为1次，练习运动20次。
Step5：自然站立，两手向上伸展，各执毛巾的一段，收紧腹部，挺直腰背。
Step6：微微弯曲躯干，将身体向左侧倾斜，右手臂也要向左边倾斜，使毛巾要呈“一”字形。
Step7：将身体向右侧倾斜，左手臂向右侧倾斜，腿部不能弯曲。一左一右为一次，反复练习20次。
Step8：自然站立，两脚与肩同宽，两手拉紧毛巾高举过头，左腿往左侧迈开，身体向左侧倾斜，坚持5秒钟。
Step9：身体还原，抬起右腿向右侧迈开，身体向右侧倾斜，坚持5秒钟，这样一左一右为1次，反复练习20次。
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