腹部减肥最有效方法 让你减掉肚子赘肉
微微小编 2014-01-03 22:30:00
天气渐渐炎热起来了，想穿的少又怕露出小肚子的MM又开始发愁了，要怎样减掉肚子上的赘肉呢?别着急，今天减肥小编就给大家推荐腹部减肥最有效的方法，让你快速甩掉赘肉，拥有迷人曲线!
双腿合拢，膝盖弯曲跪落床上或地垫上，大腿与小腿成90度直角，脚趾撑地。然后上身往前俯下，两臂伸直，双掌着地支撑身体，收紧腰腹部与臀部的肌肉，令上身与地面平衡，头向下。
然后臀部慢慢向正上方抬起，双腿随之拉直，脚掌着地，上身与两臂连成直线，令全身与地面形成一个直角三角形。
保持均匀呼吸，一边吸气一边将右腿往后上方踢起抬高，注意膝盖与手肘都要保持绷直状态，令右腿与上半身和手臂连成一条直线。
缓缓呼气，臀部往下沉，上身往前拉动并恢复与地面平衡的姿势，左腿拉伸，两肩再次弯曲，右腿向前屈膝，收拢在胸下。然后再次呼气，将右腿抬高，臀部上抬，左右各做十次。
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