五招简单减肥动作 快速美背瘦腰腹
微微小编 2014-01-27 23:30:00
长期不运动的OL们，身上的赘肉不仅会越来越多，还会越来越松，最终导致身材肥胖没型。那么，有没有简单的减肥动作改善这一切呢?下面就跟着细腰收腹小编来做下面的减肥动作，可以让你快速美背瘦腰腹。
瘦腰减肥动作1
1、身体站立在地面上，双脚张开与肩同宽，双手握哑铃(或用装满水的矿泉水瓶子代替)，自然垂直放置身前，掌心朝内。
2、保持腿部挺直，臀部抬起，身体往下，直至哑铃触地。
3、然后站起来，双手向外侧弯曲，哑铃置于胸前，手心向下。
4、然后垂直放回身前，回到初始位置。重复动作多次。
这个动作可以有效减肥：背部，二头肌，臀部和腹部。
瘦腰减肥动作2
1、身体站立在地面上，双脚张开与肩同宽，双手各握一哑铃(可用装满水的矿泉水瓶子代替)，自然垂落于身体两侧。
2、双手肘向外弯曲90度，掌心向前。
3、做跳绳运动，假想手中的哑铃为绳子两端，做画圈动作。重复动作多次。
这个动作可以有效减肥：手臂，腹部，臀部和大腿。
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