腰粗怎么办 教你5个快速瘦腰腹动作
微微小编 2013-12-22 15:30:00
腰粗、腹大让你的苗条美荡然无存，怎么办才好呢?腰粗怎么办?怎样快速瘦腰腹呢?别着急，今天微微小编就教大家5个瘦腰腹的小动作，让你快速打造小蛮腰，快来看看吧!
要想瘦腰腹，第一是就是要减少糖与淀粉以及动物脂肪的摄取量。
第二是坚持做锻炼，比如游泳、慢跑、爬山等一些有针对性的腹肌运动等。然而针对于懒MM们来说，可以以选择简单易学的“腰腹操”，这里小编教你几招，只要每天练习，就能有瘦下来的效果哦。
1、揉腹部
练习者仰卧在床上，两手相叠，放在腹部上顺时针，逆时针各50圈，然后两手分开放腹上，再做上下50次，做这个动作时可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚各一组。
2、体转运动
两腿分开直立要与肩同宽，两手叉腰或下垂两侧，随着身体的摆动，向左右转体各50次。在转体时保持两腿不动，转体幅度尽量做大，同果要保持直腰，头颈要上顶。
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