瘦臀瑜伽小运动 有效提臀打造S曲线
微微小编 2013-12-03 22:30:00
瘦身瘦臀瑜伽运动2
1、立正站好将双腿并拢，面对前方，双手插在腰上，背部挺直，目光朝前平视。
2、单腿向前方跨出，双腿之间呈现90度角，深呼吸一次后，一边吐气一边回到动作1，接着换一条腿继续跨出，重复做15-20次。
这个小运动可以帮你收缩臀部的肌肉，还能消除大腿内侧的肥肉哦，做的时候注意要保持抬头挺胸。
瘦身瘦臀瑜伽运动3
1、俯卧在瑜伽毯上，双手弯曲拖住头部，脚尖伸直，全身呈紧绷状态。
2、臀部用力，一边吐气一边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直的状态，维持一秒再回到动作1，左右交替连续做15-20次。
这个小运动可以消除臀部上方的肥肉还能锻炼到腿部肌肉，注意不要勉强扭动臀部去抬高腿部，很容易造成损伤的。想要恢复完美臀部，就要坚持练习噢!否则看不到效果的!更多关于瘦臀的内容，推荐阅读：3个瘦臀运动 轻松打造紧实美臀
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