瘦腰腹瑜伽运动 快速平坦小腹

微微小编| 2013-12-05 01:30:00
阅读()

 

瘦腰腹瑜伽运动二

 

(1) 两腿分开稍比肩宽,吸气,两臂上举。

 

(2) 呼气,上身往左侧45度方向前倾。

 

(3)直到极限,两手扶地。(若是够不着地,两臂也可自然下垂)

 

(4) 上身和两臂横移过右侧,吸气。

 

(5) 呼气,两臂伸直,和上身一起往右侧45度方向抬起。

 

(6)回到起始状态。然后再按左右侧各做3次。

 

瘦腰腹瑜伽运动三

 

(1)两腿分开与肩同宽,两臂往上伸直,十指交叉,挺直脊柱,踮起脚跟,吸气。

 

(2)呼气,身体往左侧弯曲至最大限度,脚跟仍不着地。保持数秒。

 

(3)吸气,还原。

 

(4)呼气,再往右侧弯曲。如此反复做5-10次。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议