7个瘦腰最快的运动方法
微微小编 2013-12-08 15:30:00
减肥一直都是热切讨论的话题，而有水桶腰的MM们是不是正在收集着瘦腰的最快方法呢?其实很多的瘦腰方法虽然能立马见效却对我们的身体健康有害。那怎样的瘦腰方法快速又健康呢?小编今天为大家带来了几个瘦腰运动，不仅健康还能快速告别水桶腰哦!
一、“自行车”运动
躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。
二、“船长的座椅”运动
站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力，脚的位置也不要动，使大腿受力。
三、交错腿的垂直运动
脸朝上躺在地上，双腿交叉放在地上，手抱头。双腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次，再重复。
四、腹肌板运动
双手握着腹肌板的手柄，身体尽量往前伸直，然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动中，腹部得到很好的伸展。
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