腹部减肥最快的方法 4个瘦腹运动让你瘦
微微小编 2013-12-13 01:31:00
凸起的小肚腩非常的难看，就像个孕妇一样，有时候还被人误会。特别是夏季。所以瘦腹部是刻不容缓的一件事了，那么腹部减肥最快的方法有那些呢?下面微微小编就为大家推荐四款瘦腹运动，让你轻松甩掉小肚腩。
瘦腹运动一
俯卧在地上，双手放于胸两侧支撑地面。接着双手用力，缓缓将头部、肩膀、胸部、腰部向上抬起，伸展颈部。下身贴住地面保持不动，腰部向后弯，保持两秒再慢慢的趴下，重复练习。
瘦腹运动二
侧躺于地垫上，双手抱头，手肘部向前，再缓缓的打开肘部，并将双腿向上抬。使腿和手肘尽量靠近。直到到达极限，保持姿势两秒，再慢慢的放松。重复练习三次。再换另一侧重复练习三次。
瘦腹运动三
平躺于地垫上，将膝盖弯曲，腿部并拢。双手放于身体两侧。吐气，肩膀与头抬起，将力量集中在腹部，双手也向上抬起伸直。然后再保持一分钟，再慢慢的放松躺下来。重复练习3次。
瘦腹运动四
将膝盖弯曲支撑地面，双手也支撑地面。腰部保持平行。向前伸直左手和右腿，脚掌与腿部成垂直妆。使双手、身体、腿部成一条直线。保持10秒，再放下，换右手和左腿重复练习动作。
想要拥有平坦小腹，平常多做以上的瘦腹运动，每天坚持运动，还你平坦小腹!更多腹部减肥方法，推荐阅读：如何快速瘦腰腹?教你8个快速瘦腰小妙招
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