郑多燕快速瘦腰腹瑜伽 轻松塑造小蛮腰
微微小编 2013-12-16 22:30:00
想要瘦腰腹，瑜伽运动是最好的选择，不止是因为轻松好学，更是因为在瘦腰腹的同时可以增加你的肌肤弹性，使你即便是瘦下来也不会出现皮肤松弛的问题。这里，减肥达人推荐郑多燕快速瘦腰腹瑜伽，助你塑造纤细一掌可握小蛮腰。
瘦腰腹最简单的方法其实是绝食，但是绝食后你会发现肠胃会受到不同程度的损害，并且只要你一吃东西，脂肪就会迅速的反弹回来。所以说到瘦腰腹还是瑜伽比较好，虽然见效是比较慢的类型，但是不会反弹，在消耗你脂肪的同时还能增加你的皮肤弹性，保证你在瘦下去的时候皮肤不会变得松弛哦，是很健康的快速减肥法。
瘦腰腹瑜伽运动：热身
首先躺在瑜伽垫上，双腿自然的弯曲张开与肩膀同宽，双手抬到头顶的上方，手指向天花板无限延伸，当然主要是要想象天花板是天空，让给你可以自由的伸展。吐气时，肋骨收缩，以肚子的力量带动肩胛骨离地，双手往膝盖伸展。吸气，恢复，做6次。
瘦腰腹瑜伽运动：放松
接着就站在地面上了，双手双脚都微微的弯曲，胸部向前挺出去，接着开始腹部呼吸法，坚持一分钟，这是舒缓你的呼吸，放松你的神经。
瘦腰腹瑜伽运动：一
身体卧在地面上，双脚的脚尖勾起来，两只手的手掌心贴在地面上，保持你的自然呼吸，接着吸气的时候将你的左脚和右手向上举起，右手摸着你左脚的脚掌外侧，右脚伸直贴在地面上，坚持十个呼吸即可，接着换边。
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