每天10个提臀动作 让你臀部更挺翘
小蕊 2013-11-06 10:30:46
臀部的曲线也很重要，臀部下垂或变大都会影响到身材的曲线美。那么，怎样打造紧俏臀部呢?下面微微小编就为大家介绍几种提臀动作，只要你每天坚持练习，臀部会变得更加挺翘。
臀部下垂或者肥大都会严重影响身体的曲线美，那臀部减肥最快的方法有哪些?可以试试一些瘦臀运动，简单的几个动作，每天坚持练习，帮你甩掉臀部赘肉，让你的臀部变得更加翘挺。那现在就来告诉 你臀部减肥最快的方法有哪些。
方法一：急运动 跳跃任何一种跳跃都会对提臀有帮助。练习的时候，以踢到臀部为每个动作完成的标准。
方法二：静运动 深蹲在工作紧张的时候，不妨进行运动量小、随时随地都能做的深蹲运动：1：臀外扩首选马步蹲。两脚自然开立，脚跟的距离和肩膀外侧同宽，用力夹紧臀部，双腿下蹲到膝盖不超过 脚尖为宜2： 臀下垂多做箭步蹲。双脚一前一后，身体下蹲到大小腿呈90度角时停住30秒，然后起身换 脚重复。
方法三：在等人等车时你可以在你深呼吸的时候，收紧臀部肌肉，当你呼气的时候放松，如此反复。收紧臀部肌肉能给你一个更紧致的臀部。而且，深呼吸还能绑住你赶走焦躁的情绪，一举两得，为什么不试试呢。
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