5个提臀小动作 轻松打造性感臀线
小蕊 2013-11-05 20:37:10
2-a这一组是普拉提动作。身体平躺双腿弯曲，双臂平放，然后将胯部用力向上挺起到与双腿垂直的位置，这一连贯性动作每天坚持做5分钟。
2-b这一组是普拉提动作。身体平躺双腿弯曲，双臂平放，然后将胯部用力向上挺起到与双腿垂直的位置，这一连贯性动作每天坚持做5分钟。
3、身体平躺，然后将颈部和腿部弯曲，只用胯部的力量来支撑身体，以加强腰臀肌肉的力量，从而矫正骨盆的位置。
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