超有效睡前减肥动作瘦腰的最快方法

瘦腰的最快方法是什么?看看小编为你介绍的几个睡前减肥动作，是睡前瘦腰的最快方法，适用于所有想减肥瘦腰的人群，特别是白天相对忙碌的上班族，只要每天在睡前花上十分钟，坚持一个月左右就可以和你的“水桶腰”说再见了，下面就教你如何在床上变“小腰精”。

动作一：平躺在床上，两手自然置于身旁，弯曲膝盖，两脚板平放于床上，然后脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势，重复动作十次左右即可。

如果想加强减肥效果，那么可以根据自己能承受的范围内将臀部抬起的高度逐渐增加，也可以单脚着地练习，或在腹部增加重量，比如放一个枕头或者书。其实这个动作主要是臀部用力，用力的同时会收紧臀部，因此不但可以瘦腰，还可以帮助瘦臀。