简单瑜伽瘦腰动作 快速甩掉“水桶腰”
微微小编 2013-11-20 22:30:00
生的一副“水桶腰”，女生们都很是烦恼吧，该怎么摆脱这个烦恼呢?不要着急，下面微微减肥小编就教大家几招简单的瑜伽瘦腰动作，能够最快瘦腰腹，是你快速甩掉水桶腰的好方法噢。赶紧来看看吧!
瑜伽瘦腰动作一：四肢着地，跪趴在地垫上，保持背部与地面平行，右腿向后尽量伸直，同时左手臂也向前伸直，注意收紧小腹，保持动作五秒后换另一边继续。在最开始做的时候，手脚不用举太高以免拉伤。
瑜伽瘦腰动作二：平趴在地垫上，用双手肘支撑上半身，手臂跟地面呈现近垂直，双腿伸直、脚尖下压。吸气时双脚举起吐气时放下，但脚跟不碰地面，来回重复举起五次左右。
瑜伽瘦腰动作三：平坐在地垫上，微微弯曲双腿膝盖，再分开两腿，宽度约与髋关节差不多，腹部跟背部都要用力挺直，双手放松，保持动作十秒。
瑜伽瘦腰动作四：接着上一个动作，背部慢慢向后倒，伸直双手与地面平行，吸气时腹部用力往内缩，如果腹部无法支撑，可以将手握著膝盖，吐气时背部回来成为预备动作，重复动作五次左右。
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