7天快速瘦腰腹瑜伽 轻松塑造小蛮腰
微微小编 2013-11-25 20:30:00
过完春节后，大家的腰上都多了不少的肉肉，想节食又控制不住，想要运动又坚持不下来，怎么办呢?别着急，这里小编推荐7天快速瘦腰腹瑜伽，帮你塑造妖娆性感“腰精”形象。赶紧来看看吧!
瘦腰腹瑜伽：坐在瑜伽毯上，双腿并拢，双手扶着双腿慢慢的向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气，收腹，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状态。重复15次。
瘦腰腹瑜伽：坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身体后侧，双手在头顶扣住，吸气，收腹、挺胸，身体尽力向左侧伸展，保持几秒钟，回复，呼气。然后换侧重复进行。集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。
瘦腰腹瑜伽：站立，吸气，收腹，左腿向后伸直，双手向前伸直，上身前倾，眼睛直视前方，身体与地面保持平行，做飞翔动作，保持几秒钟。换腿进行，重复多次。
瘦腰腹瑜伽：侧卧，右手撑地，支撑身体重心，左腿伸直，右腿弯曲，并用左手扶，用力慢慢拉向腹部。吸气，收缩腹直肌。重复多次。
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