如何快速减掉小肚腩?饭后站立速瘦腰

 

躺着延伸:

 

1、预备动作:平躺在地垫上,双手向上延伸、双脚自然直向下。

 

2、将双手向内旋转、让掌心贴地,停留3到5个呼吸,做3到5次。

 

3、注意:如果腰部悬空、感到不适,可将小枕头或被单置于腰下方。

 

4、此动作可以让腰部紧实,安全伸展侧边,可以视个人情况加长停留时间到1分钟。

 

保鲜膜减肥:

 

这个腹部减肥的方法在日本年轻女孩中相当流行。每周进行1-2次。

 

方 法:在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林,然后用厨房用的保鲜膜包起来,诀窍是要包得够紧,包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸,水温以 40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分,泡约5-15分钟,此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。泡完半身浴后剥下保鲜膜,用热毛巾擦去凡士林,用 香皂洗净。然后一边冲冷水,一边用双掌有节奏地拍击腹部,进行2-3个回合就完成了。

 

腹式呼吸:

 

腹式呼吸可以瘦小腹,因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动,促进体内宿便排出,更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上,窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时,做10分钟腹式呼吸:用鼻子慢又沉地吸气,感觉腹部缓缓隆起,HOLD住呼吸几秒钟后,再慢慢从口呼气,感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5~6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上,每天坚持一个月后就能够看到效果。

 

MM们想要快速瘦腰,拥有纤细的小蛮腰,就要多练习以上的瘦腰方法,且饭后要站立,不要立即坐下来,只要你坚持,小蛮腰很快就回来了。更多快速瘦腰方法,推荐阅读:如何快速瘦腰腹?4步骤教你打造美人腰

 

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