3个私密提臀方法 打造最完美臀型
小蕊 2013-10-31 16:47:05
二、 扶墙踢腿练习：
双手扶墙，左腿支撑，上身保持正直。右腿伸直向后踢20-30次。换右腿支撑，踢左腿。重复2-3组，再向侧踢20-30次，重复2-3组。
三、扶墙控腿练习：
双后扶墙，左腿支撑，上身保持正直。右腿伸直向后抬至极限停住，控制30-60秒，然后落下放松。换右腿支撑，控左腿。重复2-3组。再控侧腿30-60秒，重复2-3组。
想拥有完美臀型，平时就多试试上面的密翘臀方法，只要坚持练习，变最完美的臀型不是问题!试了你就知道!更多瘦臀提臀内容，推荐阅读：如何减掉臀部肥肉瘦出翘臀?
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