每天30分钟提臀运动 彻底甩掉臀部赘肉

小蕊| 2013-10-28 16:22:05
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臀部脂肪过多,只会让你的臀部松垮变肥。要想快速甩油瘦臀,平时就要多做提臀运动。可是,什么运动提臀最有效呢?下面,小编就为你介绍非常有效的提臀运动,每天练习30分钟,不仅能帮助紧实大腿同时还轻松塑造蜜桃臀噢!

 

浑圆挺翘的臀部需要每天锻炼。提臀相比减肥更加快见效。很多提臀运动都可以助你快速改变扁平的臀部,塑造性感挺翘的蜜桃臀。不想要下垂肥胖没有曲线的臀部吗?每天抽出30分钟,彻底甩掉臀部赘肉吧!

 

浑圆挺翘的臀部需要每天锻炼。提臀运动可以助你快速改变扁平的臀部。如果你的臀部没有曲线,如果你的臀部下垂,如果你的臀部不够翘挺,那么每天抽出30分钟,彻底甩掉臀部赘肉吧。

 

1、跨腿提臀

 

大腿和臀部相接的地方容易长赘肉变松弛,让这个部位紧实是提臀瘦腿的重要一步。

 

动作:右侧卧,右臂屈肘成直角,手心朝下,左手掌在腰部前贴地。支撑的大腿用力提起身体,让双腿离开地面,然后放下大腿,重复练习10次。再左侧卧,同样重复练习10次。

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