4组瘦腿提臀动作 轻松实现紧俏美臀
小蕊 2013-10-25 12:53:43
步骤三、然后吸气，慢慢把腿放回地板。别让腿在地板上休息--立刻再次抬起。
步骤四、做该动作25到50次，依自己的力量而定。全程躯干收紧。换腿重复该动作。
瘦腿瘦臀四、椅子瘦臀动作
步骤一、拿一把写字椅(不带轮子那种)，仰卧在地板上。
步骤二、屈膝把脚跟放在椅子上/膝盖应该弯曲90度。
步骤三、左腿抬起向天，这样只有一只脚放在椅子上。
步骤四、呼气时，提起屁股半离地板，达到顶点时收紧臀大肌肉，坚持住。然后慢慢放下。
以上这4个瘦腿瘦臀动作，只要经常练习，想要拥有完美臀型和腿型不是问题，多练习才能使臀部更紧致流畅噢!更多瘦腿提臀内容，小编为您推荐：最有效简单的瘦腿提臀小妙招
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