懒女人瘦臀5妙招 照做轻松享有美臀
小蕊 2013-10-23 14:44:41
第三招：扳腿法
站直身体，将右腿向后踢，同时右手臂扳住右脚的脚背，这时候你会感到大腿前侧的紧绷感，维持动作20秒左右然后换腿。
这个动作不仅能提臀，还能紧实大腿前侧肌肉，可谓是一举两得。一周见效哦。
第四招：倒立腿
躺在床上，用手将臀部托起，双腿绷直与地面保持60度，维持30秒。休息10秒后再接着做。
只要维持绷直腿的动作就好，这样的动作可以有效地提臀，比起其他改变身体重心一味将臀线上扬的运动相比，这种直接倒立绷腿的姿势能够一步到位地紧实屁股的肥肉，达到瘦臀提臀的效果。
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