3个瘦臀运动 轻松打造紧实美臀

小蕊| 2013-10-16 15:35:26
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如何美臀瘦臀呢?臀部的线条是很多人在减肥期间很容易被忽视的部位,但是在瘦身的过程中,好的臀部线条会让身材更加完美。下面小编就要介绍给大家几个锻炼臀部的方法,3个瘦臀运动,简单易学,轻松就能紧实臀部肌肉。

 

瘦臀运动一:仰卧提臀

 

动作:平躺,双膝弯曲,脚面着地。脚尖微微抬起,双臂打开成一字,手心朝上,双膝稍微打开,约为肩宽。臀部和双腿用力,向上提起臀部和腰部。让大腿、臀部、腰部、肩膀成一条直线,保持姿势两秒,然后回到开始姿势,重复练习。

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