跳芭蕾舞能减肥吗?简单运动提臀又瘦腰

 

瘦腰提臀动作三

 

双腿并拢站立,但是脚跟位置要一前一后错开成“丁”字形,双手捏成兰花指放在身前,要两手相对。然后呼气,同时将膝盖弯曲,腿部成一个菱形,上半身保持不动,这个时候要注意收缩臀部的肌肉。

 

瘦腰提臀动作四

 

此动作从动作三开始,吸气时将脚尖踮起,双腿保持绷直,当然也要绷紧背部和手部动作。然后呼气回到原来位置,这个时候两脚的位置没有变化,但是要达到很好的锻炼目的,要注意变换两脚的前后位置,重复10次。

 

以上这几个芭蕾舞动作,只要每天坚持练习,拥有紧翘的臀部和纤细的腰身,绝不是问题!更多瘦腰提臀内容,推荐阅读:简单瘦腰提臀动作 2个月瘦出超模身材

 

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