臀部怎么减肥？缩小骨盆瘦臀的最快方法
微微小编 2013-10-30 08:30:00
很多MM平时的生活习惯姿势不好，长期下来就很容易导致骨盆变形，臀部也相对变大。到底臀部怎么减肥才能缩小骨盆呢?今天小编就教大家怎么缩小骨盆、减肥瘦臀的动作方法。
动作一：头朝上，平躺在地垫上，将两腿打开与肩同宽，注意脚掌要呈外八的放着，两手自然放置身旁，放松整个身体。
动作二：保持上一个动作，然后将两腿轻轻朝两边摇动，就像摇晃手臂做“拜拜”的动作一样，注意动作不要太快，这时你会觉得骨盆这里很放松，这个动作大概做一分钟即可。
动作三：然后用手臂将上半身撑起来，注意身体挺直，手臂保持与肩同宽，这时只有脚跟和手掌着地，继续向两旁摇晃双脚，这个动作大概做十秒钟即可。
动作四：平躺在地垫上，将两脚掌呈外八字伸直，然后慢慢抬起双腿离开地面，保持大概30公分的距离，数十秒，再用力放下，重复动作三次后在重复上一个动作。
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