小编解读瘦腰腹的最快最有效方法
微微小编 2013-09-02 21:30:00
可恶的小肚子总是肥肥的，很惹人厌烦，但是怎样瘦腰腹最有效呢?瘦腰最有效的方法是什么呢?让我们一起看下面的瘦小腹的最快方法吧，运动、饮食加按摩的方法，让脂肪无处可逃。
腰部赘肉原因?
想知道自己“大腹便便”的原因吗?那先看看下面的恶习你有几个：无肉不欢，不喜欢吃水果蔬菜;不喜欢喝水，渴了就喝咖啡可乐;吃饱了就直接坐下或躺下;很少运动，除了坐公交地铁再没有运动;喜欢熬夜，不到凌晨不睡觉。有几个?还是都有?这么多的恶习，腰上有赘肉也是正常，但是只要对症下药还是可以减掉的。
改变饮食习惯
喜欢吃肉的MM们要注意了，肉类固然含有的营养和热量很多，但是人体每天需要的热量也是有上限的，肉吃多了只会让热量消耗不完而变成脂肪堆积。所以在吃饭的时候要注意荤素搭配，早上起床时喝一杯淡盐水，帮助排宿便，早餐喝麦片粥或者吃果蔬沙拉等。午餐最好是肉类、蔬菜和水果都摄取，保证热量供应。晚餐要吃的清淡，蔬菜汤是很好的选择，宵夜要杜绝，早睡早起才是身体健康的秘方。
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