快速瘦腰4运动 做个水蛇美人
小蕊 2013-08-13 11:47:44
很多上班族一坐就是一整天，且疏于运动，腰腹和肚子的赘肉会越积越多。看着这日渐增长的赘肉，十分苦恼。如何快速瘦腰呢?瘦腰有哪些方法呢?试试瘦腰运动吧，每天坚持以下瘦腰4运动，就能让你显出水蛇腰身噢。
腰部锻炼步骤一：
面朝上身体放松躺在地板上，膝盖微微弯曲抬起。这时，大腰筋处于松弛状态，脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。
腰部锻炼步骤二：
大腿和膝盖用力，收拢两腿。一边慢慢吐气，一边将膝盖接近胸部。这时大腰筋收缩的重点是要运动 骨盆 、拉伸 后 背。
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