腹部减肥方法有哪些推荐

 

我们大家减肥的朋友们都知道,腹部是最难减的一个地方,如何让我们的小肚子没有了呢,今天微微健康网小编为大家介绍一下腹部减肥方法,让我们大家也可以轻松减掉小肚腩。

 

一、物理瘦腹法

 

女性产后使用收腹带也是公认的有效腹部物理减肥方法,特别是使用专业功能性收腹带,是由腹带和汉方草本疗法的双重效果,内含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等天然草本中药成分。不仅助缩瘦腹效果理想,且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复具有良好作用。建议产后及时使用,剖腹产七天伤口愈合后就可以使用,超过2个月者选用加强型,一般使用二个月就可恢复孕前状态。

 

二、运动瘦腹法

 

产后锻炼是产后女性帮助腹肌恢复较为有效方法之一。根据个体情况可选择以下方法,坚持就有效。具体方法:1、仰卧,上半身不动,双脚相交,腹部用力;2、双脚上举,与上身成直角,然后放下,反复做。3、双手抱住双膝,将大腿紧贴腹部,然后复原,反复做。4、双脚向上举,如同蹬自行车一样,左右脚前后转动。每天做2次,每次10分钟左右。

 

三、饮食瘦腹法

 

产后科学饮食是防止产后肥胖的关键一环,产后妈妈切忌大吃大喝,除了比平时多吃动物性蛋白以外,蔬菜、水果的摄取也不可缺少。每天食物推荐量:主食包括米、面、杂粮450克;动物性食品200克;蛋类150克;食用油20毫升;牛奶或豆浆250毫升;蔬菜450克,水果100克左右;其它,如白糖、芝麻等各20克左右。另外,尽量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物。

 

没有腹部赘肉的困扰,让我们大家可以真正体会到身材苗条的喜悦,我们大家在以后的生活中,要控制自己的饮食,才是减肥的最佳方法。

 

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