几个瘦腹秘诀一起来尝试下

 

长期坐在办公室的人都会有一个困扰-出现大肚腩,因此腹部减肥方法也就成了许多人关注的焦点,腹部怎么减肥才能收到良好的效果呢,下面微微健康网的小编就来告诉大家减掉腹部多余脂肪的方法:

 

秘诀1、减少碳酸饮料和人造甜味剂的食用量

 

想必很多人都知道可乐喝多的坏处,比如胃酸增加,体重增加。碳酸饮料含有气体,即二氧化碳。二氧化碳会刺激胃液分泌,胃酸过多容易感觉腹胀,降低食欲,而减少日常饮食摄食。但是这样就造成腹部的负担,气体长久在胃部积累会阻碍脂肪的分解,使得脂肪在腹部堆积,导致严重的结果就是“水桶肚”的产生。而且喝多碳酸饮料,还会厌食,饮食中若营养素摄取不足会影响正常生长发育、学习效果、运动成绩、工作表现和身体健康,造成营养不足。

 

秘诀2、限制含有复杂的难以消化的淀粉和糖类的水果和蔬菜

 

土豆,甘蓝,扁豆,花椰菜,香蕉,和葡萄干等等食物的糖分含量非常高,而且这些复杂的糖分不易被分解,会长期堆积在腹部,造成腹胀。这就非常不利于保持苗条的柳腰,所以请尽量避免这类水果和蔬菜。

 

秘诀3、不要被小麦和奶酪等奶制品所诱惑

 

很多人都很热衷小麦做的面类和奶酪之类高淀粉和高脂肪的食物,因为这种食物容易做成香喷喷的烘烤食物,刺激你的味蕾。作为吃货,又怎能错过任何美食呢?但是为了你的小蛮腰,请远离这类食物,不然后果很严重。奶酪之类的高浓缩奶制品不易消化,胃口不好的还容易腹胀打嗝,所以对肚子的保养很不利。

 

秘诀4、多吃坚果类食物尤其是杏仁

 

吃坚果需要慢慢咀嚼,吃得慢吃得细不仅是养生的方法也是减肥的好方法。吃坚果可以降低血脂,也可以降低妇女发生二型糖尿病的危险。在众多坚果中,对肚子减肥最好的就是杏仁,杏仁具有一定的药性,具有润肠通便功能。同时可以降低血糖和血脂,而且杏仁可以降低胃壁对脂肪的吸收,从而使腹部脂肪不囤积,达到良好的减肥效果。

 

秘诀5、尝试益生菌食物

 

含有益生菌的食物在现代人的生活存在很普遍。最常见的就是各种酸奶和酸奶制品富含益生菌,那么益生菌有哪些好处?益生菌可以增加肠道正常菌群,促进消化,增加免疫力。所以多喝益生菌酸奶可以加速脂肪燃烧,促进热量消耗。想要保持腹部的苗条,那么加快新陈代谢,减少脂肪堆积是至关重要的。

 

秘诀6、在日常生活中加入无面筋和无乳糖饮食食谱

 

可能无面筋饮食,对于大家而言很陌生。事实上做到无面筋饮食很方便,在日常生活是可以进行的。面筋是一种蛋白质存在于小麦,黑麦,大麦和燕麦的面团其坚韧,弹性性质。而无面筋饮食就是尽量避免食用这类食物,因为有些人肠胃会对“面筋”产生敏感。大多数谷类,面食,谷类和加工食品要尽量避免,尤其是很多面筋来源于加工食品的添加剂,防腐剂和稳定剂。所以选择无面筋食物是一种减肥的好食谱,因为加工食物不仅含有化学物质不利于减肥,而且一般有些是含盐分很高的食物也不利于减肥。

 

看过了以上的介绍想必大家都知道了腹部减肥有什么方法了吧,只要在日常生活中注意这些问题,减掉大肚腩就不是什么难事了!

 

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