把握3个瘦腰时间点 拒做大肚婆
小蕊 2013-07-26 22:11:48
很多上班族一坐就是一整天，且疏于运动，小腹和肚子的赘肉会越积越多，看着腰间日渐增加的赘肉，如何才能快速瘦腰呢?今天，微微细腰收腹小编就为大家介绍最有效的瘦腰方法，只要你把握好一天3个瘦腰黄金时间点，纤腰不成问题，让你拒做大肚婆。
瘦腰时间一：上午11点钟做小范围伸展运动
在办公室已经开工2小时了，全身肌肉保持一个姿势已经很长时间，需要做一下小范围伸展运动了：
第一步：双腿站立与肩同宽，弯曲左膝盖，向后抬起左小腿，用右手抓住，并保持右手臂伸直。
第二步：左手放在右侧髋部，收紧小腹肌肉，吸气时向右侧扭转，拉伸左侧腰部肌肉，并且做到极致。
第三步：呼气时恢复到中间位置，并朝相反方向用力。保持呼吸频率和腰部肌肉用力，重复动作10次左右。
瘦腰时间二：饭后半小时要贴墙站立
每天午饭后不要马上回到座位上，原地站立半小时，据说舒淇就是这样保持身材的，每天饭后必站半小时。可是也不要傻傻地站着哦，需要夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，头部、颈部、颈椎、臀部、腿部尽量靠近墙面，并且保持用力。
刚开始时，没过几分钟你就会感到很累，并且有微微出汗的感觉。你可以做适当调整，分成几次完成，但每次不要低于10分钟。
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