饮食+运动 收腹肚腩不做"圆柱民"
小蕊 2013-07-19 15:48:46
消除腹部肥胖6个小动作
1.良好坐姿：坐办公桌要背部挺直，头部要保持在一条竖线上，不要歪着脑袋，会让颈椎更累;手臂自然地放在桌子上，腿部要并拢微收，不要跷二郎腿，避免脊椎造成损伤。
2.良好站姿：站立要像电线杆一样，挺胸收腹收下巴，注意肩部放松。两手微微下垂，不要抱在胸前，或者背在背后，这样容易造成脖子窝着，不但影响整体形象，而且对脊椎不好。
3.仰卧起坐：仰躺双膝弯曲，双臂于胸前交叉，头部只需抬离地面15公分即可缓慢放下，重复10次。仰卧起坐的运动是一个长期的过程，不是一天两天可以办到的，恒心很重要。
4.腹部按摩：多按摩腹部，可以消除腹部堆积的脂肪。建议洗澡的时候可以用浴盐，以肚脐为中心来进行按摩，也可以画个问号，先左后右，每次按摩30至50下，反复练习消除腹部肥肉。
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