怎样快速瘦腰？4个动作让你轻松瘦腰
小蕊 2013-07-16 11:15:12
纤细腰身是每个女孩的追求，可赘肉总是很会挑地方，偏偏跑到腹部和腰身上，怎么才能快速瘦手臂呢?你是否也在为如何减掉腹部赘肉烦恼不已呢?下面就为你推荐4个轻松瘦腰动作，让你快速瘦腰，引爆小蛮腰风潮。
瘦腰动作1、仰卧起坐
仰卧起坐的动作大家都比较的熟悉了，如果有伴的话可以让另一个人帮忙按住脚部，没有的话可以用脚勾住床头，然后拿一条毛巾在颈部后边绕过，两手再抓住毛巾的两端，开始做仰卧起坐，做的时候背部慢慢抬起，然后再仰躺回去，但是尽量在接近床的时候又再收起来。
瘦腰动作2、仰躺骑车运动
这个动作和自行车的方式很像，首先先仰躺着，背部要紧压着地板，然后把两手都放在头部后面，急着抬起双腿，膝盖弯曲下来，膝盖提至45度角的位置上，然后可以开始做骑自行车蹬脚的动作。注意在做的时候要让左脚的脚踝触碰到右脚的膝盖位置，同样右脚的脚踝也是碰到左脚膝盖。
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