饮食+运动减肥 帮你快速减肚子
小蕊 2013-07-05 17:13:03
时值夏季，正是露身材的好时机，可是腰腹部的赘肉总是减不掉怎么办?别担心，试试下面运动加饮食减肥方案，帮助你快速减肚子，一起来看看吧。
运动减肥方案：
1.身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张状态。
2.将双臂和双腿分别向外伸展，并尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状伸展，臀部保持紧张状态，保持30秒。
3.收回你的右腿，和上身保持90度角，同时用双手抱腿，脚绷紧，左腿伸直，颈部，肩部保持紧张状态。
4.尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直，双手握住脚踝，脚绷紧，左腿平放伸直，臀部，颈部保持紧张状态。
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