4个瘦腰腹动作 让你快速瘦出小腹
小蕊 2013-06-25 15:43:08
很多人长期久坐导致腰腹部赘肉堆积，瘦腰和减肚子最有效的方法是什么呢?怎样才能快速瘦腹?如果你想要瘦腰腹，就跟着减肥大人一起来学习4个瘦腰腹动作，专门瘦腰、减肚子。MM们赶快行动起来，快速瘦出你的平坦小腹吧。
去年不知不觉我的腹部也囤积了不少赘肉，某天我突然想去健身房游泳池游泳，结果泳衣一穿，小肚子竟然跑出来见人，丢死人了啦。我竟然变成了小腹婆我不要不要不要。
于是，只好发奋图强，睡前先花三十分钟练功，大家和我一起努力练功，摆脱小腹婆吧。
第一式: 仰卧收腹
大小腿呈90°角，用腹部力量将左腿向前伸直。
A、吸气，保持上身不动，用腹部力量将左腿向前伸直，同时右腿向身体拉回. 呼气，右腿向前伸展。
B、呼气，右腿向前伸展，同时左腿屈膝收回到90°角，一直保持打开胸腔，肩胛略收，脖子延长的感觉。
这是一组，做8- 10组。
TIP：
你会觉得整个腹部从上到下都酸酸胀胀的，为了效果更好就要将意识集中在小腹上，总想着：小肚子发力!小肚子脂肪跑光光!
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