2组简单瘦腰腹动作 让你拒做小腹婆
小蕊 2013-06-17 09:55:35
办公族每天伏案工作时间至少八个小时，久坐不动容易引起腰腹部赘肉堆积。面对这凸起的小肚子，如何才能快速瘦腰呢?怎样快速给腹部减肥呢?现在，局部减肥小编就给介绍2组简单瘦腰腹动作，让你拒做小腹婆，2周练出小蛮腰。
瘦腰腹一：
1. 坐在地上，双脚与屁股同宽，脚掌踩在地面上
2. 开始卷起你的骨盆，持续的卷(身体这时会有一点点往后倾斜)，卷到你的大腿内侧有紧绷感
Tips： 膝盖要保持分开，不可以紧闭再一起
3. 收肚子，身体慢慢往后倾(这时吐气，协助肚子用力)---->没有要躺到地面的意思喔~~~别想偷懒!
4. 腹部出力，脚板踩紧，眼睛平时前方(不要看地面)
5. 开始要准备坐回1的姿势
6.上半身向前延伸(感觉有人拉着你的双手)，可是肚子要更凹(更用力)，骨盆保持卷曲而且后倾
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