怎么减肚子？最有效的4组腹部减肥动作

小蕊 2013-06-13 17:17:00

每个人都向往美好的身材，肚子上的赘肉便是大敌之一。到底怎么减掉烦人的小肚子呢?您是否还在为肚子上的赘肉发愁呢?不用发愁，下面微微网减肥小编给大家介绍最有效的4组腹部减肥动作，让你2周甩掉小肚腩，收紧腹部。

一、腹部减肥、瘦腹操之仰卧摆压动作

第1步，首先采取仰卧的姿势，收紧腹部，同时双脚平放于地面上，屈曲双膝，双手则放在头部后面，并让肩膀提离地面几寸的距离。

第2步，然后伸直双脚并提离地面，此时右脚要保持与地面数寸的距离，而左脚则向右方摆动。最后再恢复到刚开始的姿势，一次练习就完成了。你可以重复这个动作十次做为一组，建议每次至少做三组。

二、腹部减肥、瘦腹操之斜撑扭摆动作

第1步，首先如上图般采取俯撑的姿势，将双手按在椅子上面，同时把右侧膝盖向腹部提靠，再向左边扭转，这个时候，你的大腿和外侧应该要和椅子平行。

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