日本速效局部减肥法 瘦小腹一次OK

 

准备好了就可以开始进行局部瘦身运动咯。

 

1. 瘦小腹运动

 

骨盆扩张是造成小腹突出的原因之一。骨盆扩张会让原本位于腹部上方的内脏下垂,造成小腹突出。鞋底内侧或外侧磨损的比较严重,或是买牛仔裤时腰围感觉特别紧的人,就可能有骨盆扩张的问题。此外,因为便秘问题造成代谢变差,有易胖体质的人,都可以试试看这套瘦小腹运动,腰围甚至可以减少5公分哦。

 

A. 调整骨盆的位置

 

这是将枕头放在腰部下方,让扩张的骨盆回复正常位置的运动。

 

(1)面朝上躺下,双手尽量向上伸展,手心朝下贴紧地板(无法贴近的人不用勉强,稍微碰到也OK)

 

(2)双脚张开与肩同宽,两脚的大拇指互相碰触成「ハ」字型。

 

(3)将枕头置于腰下,让腹部尽量凹陷,维持5分钟。这样可以让内脏上升至原来位置,对于突出的小腹有很好的效果。

 

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