日本名模亲自示范瘦腰美臀秘诀

vivi01| 2013-04-28 21:11:59
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    想知道那些女明星是怎么拥有水蛇腰性感臀的吗?其实减肥塑形并不是明星们的专利,你也可以轻松做到!接下来爱美网小编就为你介绍日本混血名模道瑞亲自示范的瘦腰美臀秘诀,遵照着要点,学习瘦腰美臀的减肥动作,60天后你就可以拥有让别人艳羡的好身材!

 

 

    ☆瘦腰美臀方法:

 

  1、躺在地板上,双腿上举,膝盖成90度弯曲。双手贴在耳朵两侧。

 

    2、依旧保持腿部的角度,两肘夹紧,慢慢的,感觉要看到自己肚脐一样的,使用腹部的力量抬起上身。注意不是用手腕的力量起身!感觉一直收缩着腹肌,并保持这个状态。慢慢的反复1-2次。

 

    3、感觉用一只肘抵住地板,扭动收紧腹部。尽量让在上面的肘去碰到另一侧的膝盖。

 

  4、和步骤3相同的要领向反方向扭动。双腿不要放下,就一直保持90度弯曲的姿势。

 

  让腹肌发挥作用的诀窍不在于运动次数而是要小心的运动。不是说感觉到腹肌有伸缩感就特别有效。左右扭动100次共50遍是道端小姐每天洗澡前必做的事情,不一定次数越多就会效果越好。重点是在自己能承受的范围上加5-10次地练习,就有不一样的瘦腰美臀效果噢。如果你还想其他瘦腰方法,不妨看看这篇文章:5大最有效瘦腰方法 让你告别水桶腰

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