如何瘦手臂快速甩去蝴蝶袖
2013-03-14 14:03:51
我们的手臂是身体经常暴露在外面的部位之一，所以它的美观也影响着我们整体的气质。有什么好的瘦手臂方法可以满足大家拥有纤细手臂的愿望呢?今天小编就来教你几个瘦手臂动作，每天多动动就能轻松拥有好曲线哦。
一、垂直划船动作
锻炼部位：肩膀、下背部和腰腹
双手握拳放在两侧髋部位置，掌心朝向自己。双手屈肘并向两侧抬起，拳头位于腋窝位置，手肘略高于拳头。双肩用力向后回收，上背部肌肉用力，手肘尽量向后，同时把拳头升高到肩膀高度。最后，放下双手休息。做25次。
二、胸压
锻炼部位：胸部、二头肌和腰腹
双手握拳，垂直放置于身体两侧，掌心向前，初学者可保持手掌展开状态。保持肩膀向下和向后锁定，腰腹用力，双手向前方平举到肩膀高度，手心向上，小指用力贴紧。挤压胸部，然后放下双臂。做25次。
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