适合宅女的3个部减肥方法
2013-02-25 15:22:47
宅女们最大的爱好兴趣就是闷在家里不出门，这样长时间下去很容易囤积脂肪在腹部，有什么方法可以解决掉她们的这个烦恼呢?今天小编就推荐各位宅女们多做一下这几种家居运动，想要瘦的MM不妨也来看看吧!
一、叠衣服
1分钟消耗3600卡路里
健康小贴士:
保持良好的心情是身体健康的法宝哦!
每晚练习时间：4秒*15次
1.坐姿，把衣服放在大腿上叠好
2.扭动上半身，把叠好的衣服放在自己的左侧，注意腿部保持不动
3.右边做同样的动作，左右交替进行
功效：有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲线和便秘情况
二、仰卧起坐
1分钟消耗7800卡路里
每晚练习时间：6秒*10次
1.平躺，双腿并拢弯曲，双手握物放在腹部上方
2.利用腹部力量，用力抬起背部和头部，保持4秒
3.双手握物往左侧移动，同时头部往右方看，反方向进行
功效：收紧手臂、肩膀肌肉，消除腰间赘肉
三、V字运动
1分钟消耗9600卡路里
每晚练习时间：10秒*3次
1.坐姿，双腿并拢弯曲，脚跟碰地，双手握拳往前伸，上身微微往后靠
2.双腿慢慢离地，用臀部作为身体的平衡点
3.腿部做骑自行车的动作，同时双手弯曲做前后摆动
功效：改善血液循环，提高新陈代谢，收紧大腿和腹部肌肉
学习以上微微健康网小编为大家介绍的几种腹部减肥方法就能够轻松瘦小腹，只要坚持下去每天多动动就一定能成功，希望能够帮助到您。
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