瑜伽腹部减肥方法
2013-01-18 11:13:17
每个女人都想拥有纤细的腰身，但是腹部却又总是被游泳圈缠着，不是只有小肥妹才有幸被肚腩肥肉缠身哦，不少瘦人也都有肚胀胀的烦恼，今天小编为大家收集到的腹部减肥方法是瑜伽腹部减肥方法，让你的腹部赘肉无处可躲。
一、针对腰部两侧
1. 大字形站立，双脚分开，双手向横伸展。
2. 双手向上伸直合十，双脚保持不动。
3. 左脚踏前成交叉步，双手保持合十。
4. 上半身向左转，直至看到右脚脚跟，保持此动作3至5秒。
Tips
腹部减肥的最快方法：转身时应感到腰侧有拉紧感觉，左右脚交替及重复此组动作5次，会有瘦腰减肥的效果。
二、针对腰部两侧
1. 双脚分开，双手互握并置于胸前。
2. 提高右脚并触及左手手肘，保持此动作2至3秒。
3. 同样地，提高左脚并触及右手手肘，保持此动作2至3秒。
Tips
进行此组动作时，保持腰部挺直，并重复步骤2及3共10次。
三、针对前腹部
1、坐在软垫上，然后臀部作为身体重心，以腰部维持身体平衡，两膝盖弯曲至90度，接着两手伸直，与腿部保持同一水平线上。
2、两腿弯曲并交叉在一起，其中左腿与地面相贴，右腿腿直立。接着腰部往左后方扭，然后左手绕过后背，摆放在右腰侧。保持动作1到2分钟后，换另一侧练习。
3、两腿分开，跪在地上。两手打开，与膝盖一起撑起身体，头部低下。接着上身尽量往上弓起，尽量收缩腹部，就像猫要发怒一样的姿势，保持1到2分钟。
4、做伏地姿势，两手握拳，前臂撑在地面。然后身体主驱赶保持直线状态，然后做俯卧撑动作。
5、双腿跪地，注意两腿间打开适度距离。然后身体慢慢向背后仰，眼睛闭上，两手臂伸直，并握住脚踝处。
瑜伽腹部减肥方法并不难，小编提醒大家，若是有条件，练习的时候配合上柔和的音乐，会让这个腹部减肥方法更完美哦。
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