腹部减肥有什么方法安全又可靠？
2013-01-15 00:26:08
仰卧起坐是一种腹部减肥的方法，很多想减肥的朋友都想用这招来甩掉腹部厚厚的肥肉，这招效果真的那么好吗?那是必须的!下面微微健康网小编就来告诉大家腹部怎么减肥才是最安全的，赶快来学习吧!
仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，亦可保护背部和改善体态。而配合有氧运动可消耗量，减少脂肪。这里小编推荐大家三个可以特别关照身体“中段”的有氧运动，请看下面。
乒乓球：挥动球拍的动作是由腰、腹部肌肉带动的，每30分钟约消耗192卡。
瑜伽：瑜伽的坐姿使背部与腹部肌肉都能得到相应的锻炼，每30分钟可消耗200卡。
跆拳道：跆拳道的踢腿动作会带动腰、腹部脂肪消耗，每30分钟消耗312卡。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
