5分钟收腹瘦腰操

  很多上班族朋友经常坐在办公室里不注意运动很容易堆积脂肪,使腰部与腹部赘肉横生,久而久之连衣服都遮盖不住了。现在微微小编教你一套5分钟的收腹瘦腰操,每天只需5分钟,腰部赘肉去无踪。

 


 

   瘦腰减肥操

 

  step 1 吸气,双臂伸直,右手扶墙壁,左手掌心向上,双脚并拢。

 

  step 2 吐气,上半身向右慢慢倾斜,左手伸向墙壁,收紧肋骨、腹部,以锻炼到两侧腹斜肌群。

 

  step 3 吸气,左手由左下方带至右上方后侧,弯腰。此时,双臂要用力伸直;吐气,左手划半圈后慢慢放回到大腿外侧。之后,换边重复此动作。

 

  收腹减肥操

 

  step 1 吸气,手脚向外打开,成“大字形”。

 

  step 2 一边吐气,一边将身体向右侧倾斜,吸气时返回动作1,来回10次。

 

  step 3 做完动作2后,吐气时再将双手张开向两侧延伸,吸气,成“大字形”。

 

  step 4 吐气,手肘弯曲与肩同高,将上半身向右转。

 

  step 5 吸气,身体转回正面。吐气,双手自然垂下。

 

  减肥并不需要过多的运动,只要每天都抽出5分钟的时间就可以了。坚持下去,两周就能看到效果哦。

 

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