30天腹部减肥方法快速瘦出小肚子

　　小腹很多肉穿紧身衣看起来特别难看，有什么腹部减肥方法可以甩去这些烦人的“游泳圈”呢?今天微微健康网小编就来教大家哦，下面介绍几种甩脂运动，让大家知腹部怎么减肥，所以想要瘦的你，千万不要错过了!

　　腹部减肥运动1：平躺在瑜伽垫上，双手枕在头下面，双脚抬起和上半身形成直角90°，然后弯曲一条腿的膝盖，做踩单车的动作，两条腿互相蹭到腿部发酸再放下来，这样可以锻炼腿部和腹部的肌肉，加速身体血液循环，让腹部的脂肪分解得更快速。

　　腹部减肥运动2：躺在健身球上，腰部稍微往上的地方接触球，双手交叉着放在胸前，然后深呼吸，利用腰腹的力量将上半身慢慢的抬起来离开球面，做这个动作的时候要注意保持平衡，不要让自己受伤。保持抬起的姿势10秒左右躺下来重复做。