腹部快速减肥的2种仰卧起坐方法
2012-11-22 18:24:10
肚子上的赘肉总是让人看着就生厌，有什么腹部减肥方法可以摆脱掉它们呢?仰卧起坐就是一种很棒的腹部快速减肥方法，如果怕会练出肌肉，那么就和小编一起来学习改良式的仰卧起坐，瘦出平坦小腹就靠它了。
第一种改良版仰卧起坐
平躺在瑜伽垫上，双手抱着头让手肘微微的弯曲并且往上抬，尽量让左右的手臂互相平行，注意幅度要控制好，不要太大也不要靠得太近。双腿屈膝并拢，让大腿和上半身，小腿和大腿自成90°，脚掌放松不要绷直，保持自然。
保持这个动作几秒钟后就以便呼吸和一边往上抬起上半身，重点在腹部，腹部要收紧，而不是用上半身的力量，尽量让头靠近膝盖，保持这个动作5秒即可。
这样可以锻炼到我们腹部的肥肉，燃烧脂肪让腹部变得更加紧绷起到瘦小腹的效用。
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