谁知道腹部减肥方法都有哪些？
2012-11-05 21:56:41
今天小编也不想多说废话了，直接就进入今天的主题——腹部减肥。一说到腹部减肥就不得不说腹部减肥的方法，下面就分享三种不同的腹部减肥方法吧，希望大家能够多多使用!
速效瘦身腹部呼吸法
1两脚脚底并拢盘腿端坐
2两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
3两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
4收紧小腹边扩胸边吸气
5吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
6上半身倾倒到最大限度停止呼吸
7当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力
8起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次
塑造平坦的腹部
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。
在进行山田式呼吸法时，先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
山田式呼吸法步骤
尽量收缩小腹，充分自然地吸气。
吐气时注意小腹部不要膨胀。
呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。
上面小编介绍的三种腹部减肥方法应该可以帮助你实现腹部减肥的梦想了，让你从此以后不用再为拥有小肚腩而烦恼了。
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