三个瘦腰的方法让你瘦成“小腰精”

luzi| 2012-10-29 14:26:29
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  减肥就一定要瘦腰,而日常生活中有很多瘦腰方法,只要大家细心发现,就能很快的找到。另外,小编也来为大家推荐一些有效的瘦腰的方法,这些瘦腰的方法能让很多美眉摆脱水桶腰的烦恼喔。

 

 


 
 

  1、不要狂减热量

 

  有很多美眉认为减肥控制好热量就可以了,于是只选择摄取低热量的食物,但是低热量饮食减肥法不是一种行之有效的方法,因为人的体内有一套自动保持正常体重的程序,所以如果你突然从饮食中减掉1000千卡的热量,你身体的基础新陈代谢率就会减缓,因此,对于减肥也不是非常有利。

 

  2、一定要吃早饭

 

  早饭是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐。各项研究表明,吃早饭者比不吃早饭者更容易减肥。由于人在睡眠时,新陈代谢率很低,只有到再吃饭时才能恢复上升。所以,如果忽略早餐,身体在午饭之前不可能同往常一样燃烧脂肪。这就是为什么说早餐时摄入含300-400千卡热量的饮食不失为明智之举的原因,因为早餐是新陈代谢的启动器。

 

  3、多摄取蛋白质

 

  研究表明,摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平,会使人体每日多燃烧150-200千卡的热量。蛋白质主要是由氨基酸组成的,肌体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时。所以,要将它们分解掉就需要燃烧更多的热量。当然,这并不意味着人们的饮食必须以高蛋白为主。不过,你应当保证每日摄入总热量的10%-35%来自蛋白质(如鱼、鸡肉、低脂干酪、酸奶、豆类),这样的饮食结构才算平衡。

 

  纤细的腰身让整个人的身材更加富有曲线美,想要成为美女就要把腰上的赘肉解决掉,希望以上的这些瘦腰的方法,能让你变成真正的大美人喔。了解更多瘦腰的方法,你可以看看:瘦腰的几个保健按摩手法

 

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