有氧运动减肥方法帮你快速瘦小腹
2012-10-02 14:11:03
肚子上的肥肉让你怎么看怎么不舒服，想要减肥又没有方法，是不是很烦恼呢?下面小编就叫你一种有氧运动减肥法快速减掉小腹做个小腰精!
收腹减肥瑜伽动作一：抬腿转转
锻炼腹肌、腰部，强化大腿前方股四头肌。注意上半身和屁股保持稳定、不要晃动。尾椎骨、腰部曾受伤者不宜。
步骤1：坐姿、上半身后倾，手肘弯、前臂贴在垫上，将脚踝抬至与膝盖同高。
步骤2：双腿顺时针方向画圈，往上吸气、往下吐气，重复5圈，往逆时针方向画圈，也重复5圈。
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