腹部怎么减肥最快速 小编为你来支招
2012-09-27 18:45:03
坐在椅子上就能看见小腹上突起，那些碍眼的肉肉让人看起来十分的不舒服，那么想甩掉这些肥肉就跟小编来学习以下这些瑜伽方法吧!
▲ 方法一
双腿盘坐在瑜伽垫上，上半身挺直坐正，然后慢慢的呼吸慢慢向右转身体，左手放在右边的大腿上，右手放在身后的毛毯上，掌心向下，这个姿势保持30秒左右就可以恢复原来坐姿，然后再按反方向重复一定的动作。这个瑜伽可以很好的消除背痛，修饰背部线条和减少赘肉，很棒哦!
▲ 方法二
坐在垫子上，然后把一条腿折叠在另一条腿的下面，弓起的那条腿脚掌竖在地面上，脚尖和折叠的那条腿的膝盖垂直，这个姿势搭配呼吸，很好的起到减赘肉的作用。
▲ 方法三
在电子上放一层折叠好的毯子，然后坐在毯子上，使两边的盆骨垫高，然后用一条腿压住地面，另一条腿屈起，身子微微往一边转去，在转的时候要搭配好呼吸，背部不能弯曲要挺直，这样才会让赘肉无所遁形，快速的起到减肥的效果。
▲ 方法四
坐在地毯上，然后用毯子把盆骨垫高，膝盖慢慢的靠近毯子然后折叠腿坐在上面，一只脚的脚踝要压在叫欣赏，双手均匀的推开慢慢的转动这身体，这样可以促进消化，很好的起到排除宿便，减掉积在腹部的肥肉!
练瑜伽是一种很好的腹部减肥方法，它不止可以局部减肥还能起到塑形的效果，很棒呢!想了解更多腹部减肥有什么方法请看“借鉴明星有效的减肥方法瘦出小蛮腰”。
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