每天运动10分钟 腹部减肥有方法
2012-09-18 09:14:41
经常运动可以使身体变得更好，还能甩掉身上多余的赘肉达到减肥的效果，下面就跟小编来学习运动减肥方法，很好的减去腹部游泳圈!
▲呼吸
平躺在地上，然后双腿弯曲，使大小腿之间大悦城45°，然后将一只手放在肚子上，另一只手放在背后，接着用鼻子呼吸，维持3秒后张开嘴巴用嘴呼吸，维持6秒。在呼吸的过程中首要稍微用力往下按，知道在背后的手感觉被压着。最后用鼻子呼气，再将两只手一起放在小腹上，从外向里的方向按摩，重复5次。
小编提示：这个腹部呼吸法可以为身体里的血液充分的提供氧气，可以促进血液循环，其中按摩动作还可以促进肠胃排出废物，是很好的腹部减肥法!
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