坚决不做“小腹女” 腹部怎么减肥效果好？
2012-09-15 01:50:03
快速减掉腰腹赘肉是每一位“小腹女”最大的心愿。那么，腹部减肥有什么方法比较有效呢?下面，微微健康网小编给各位MM推荐两个腹部减肥方法，帮助你快速解决腹部肥胖。
腹部减肥方法一、坐椅腹部练习操
这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。
做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。
第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。
第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。
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